5 gestes pour vous aider à vous détendre pendant l'accouchement

Si le travail d'accouchement travail se prolonge, voici 5 gestes pour mieux vous aider à vous détendre : 

1. Si vous êtes tendue, c'est le moment d'utiliser les exercices respiratoires et les techniques de relaxation que vous avez apprises lors des séances de préparation à la naissance.


2. Demandez à votre partenaire de vous masser fermement les épaules, ou les pieds.


3. Changez de position. Si le travail est déjà bien avancé, vous n'aurez sans doute pas envie de déambuler, mais la sage-femme pourra tout de même vous aider à trouver une position plus confortable.


4. Balancez-vous sur vos hanches et penchez-vous en avant pendant les contractions afin d'aider votre utérus à pousser bébé vers le col.


5. Demandez à votre sage-femme qu'elle vous explique ce qui se passe. En effet, si vous vous sentez impliquée et active dans votre travail, vous serez moins angoissée et plus détendue. Bien informée, vous devriez mieux vivre votre accouchement.