• De l'irrésistible envie de dormir des premiers mois aux désagréments du dernier trimestre, le sommeil des futures mamans est mis à rude épreuve. Il suffit pourtant de quelques astuces pour profiter d'un sommeil réparateur.

     

     

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    Pourquoi le sommeil est-il perturbé pendant la grossesse ?
     

    Au fur et à mesure que votre ventre s'arrondit, dormir va devenir pour certaines d'entre vous un véritable défi ! Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, crampes musculaires, stress sont autant d'éléments propres à perturber le sommeil de la femme enceinte. 

    Sans oublier l'activité du foetus qui vit sa vie, qu'il fasse jour ou nuit, ce qui complique encore la tâche pour la maman quand il s'agit de trouver une position confortable pour dormir... Ce sommeil perturbé est cependant sans gravité et correspond à différentes étapes de la grossesse. Au premier trimestre de grossesse Vos nuits sont troublées par de petits maux désagréables. Vous voilà réveillée par de fréquentes envie d'uriner car le poids de l'utérus appuie sur la vessie, par des nausées et une envie de vomir en pleine nuit ou au lever du jour. Au cours du second trimestre de grossesse Les nausées se calment, l'énergie revient, vos nuits sont moins entrecoupées. Cependant, comme vous rêvez beaucoup, vos nuits sont quelquefois agitées et peu réparatrices. Au troisième trimestre de grossesse A l'approche du terme, votre ventre proéminent s'alourdit, vous avez du mal à trouver LA bonne position, bébé fait des galipettes et bouge beaucoup lorsque vous êtes au repos. Il appuie fortement sur la vessie, vous réveillant plusieurs fois par nuit. Une anxiété à la pensée de l'accouchement peut aussi déranger votre sommeil...

     

     

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    Quelques conseils pour bien dormir enceinte
     

    Dormez sur le côté gauche - Dès que le ventre s'arrondit,  allongez-vous de préférence sur le côté gauche pour favoriser de meilleurs échanges sanguins entre la mère et son bébé. Vous serez aussi moins oppressée qu'étendue sur le dos.  
    - Faites des oreillers vos alliés : glissez un coussin sous votre tête et entre vos genoux. Préparez l'endormissement - Prenez un bain ou une douche tiède pour vous détendre. 
    - Ne buvez pas trop avant de vous coucher pour éviter les mictions nocturnes.
    - Si c'est la faim qui vous réveille, privilégiez au dîner les sucres lents comme le pain complet. Si vous vous couchez tard, prenez un en-cas avant d'aller au lit : un yaourt au lait entier avec une cuillerée de miel, par exemple, ou un bol de céréales. Détendez-vous - Faites de l'exercice pendant la journée, 30 min de marche par jour au grand air et favorisez les activités relaxantes en fin d'après-midi (yoga, relaxation, gym douce...).
    - Evitez les excitants après 16 h (thé et café). 
    - Pour la sage-femme Chantal Fabre-Clergue, un déficit en magnésium peut être à l'origine de crampes nocturnes et d'insomnies. Pour compenser, buvez de l'eau enrichie en magnésium (Hépar, Contrex), mangez des fruits secs, du chocolat...
    - Enfin, si vous avez du mal à vous rendormir, levez-vous et occupez-vous, à condition de faire une activité calme.


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  • Vous êtes enceinte et vous vous apprêtez à vivre une des plus belles aventures de votre vie. Néanmoins, il y a un hic : le papa n'est plus là, à vos côtés. On vous aide à mieux comprendre l'impact de cette absence et à positiver la venue de votre bébé.

     

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    Le départ du père : un nouveau bouleversement pendant la grossesse
     

    La grossesse entraîne des perturbations hormonales, mais également psychiques. En même temps que votre corps grossit, votre esprit se prépare à la parentalité. Cette construction fait appel au présent et au passé. Vous vous replongez dans votre enfance, vous avez des questionnements autour de votre bébé. Vos sentiments passent de la joie à la peine ou à la nostalgie selon les moments vécus.   Une absence voulue ou subie Le père peut être absent pour différentes raisons. Il peut être parti avant même de savoir que vous étiez enceinte ou au moment de l'annonce de votre grossesse. Dans ce dernier cas, le plus souvent, l'homme a été envahi d'un sentiment d'incapacité et de peur face à la nouvelle vie qui s'offrait à lui. Que vous ayez fait le choix de vivre cette grossesse seule ou que vous vous retrouviez contre votre gré dans cette situation, il faut positiver. Le chemin ne sera pas forcément simple, mais n'oubliez pas que votre bébé est là, en vous. Très tôt, vous allez pouvoir établir une communication avec lui. Et cet amour inconditionnel sera votre meilleur allié au quotidien. Le papa : un rôle important malgré son absence Lorsque le papa est présent, il entre en jeu pour mettre en place à la fois la relation mère/enfant et la relation père/enfant. Il va dynamiser l'enfant alors que la mère a un rôle plus apaisant. Le père, qu'il soit ou non parti par choix, a tout de même une place non négligeable. Il faut absolument éviter de donner à votre enfant une image négative de ce père qu'il ne connaîtra peut-être pas. Il fait partie de la filiation de votre bébé et prendra donc une place particulière dans sa vie psychique grâce à vous. Vous allez lui parler de lui, lui montrer des photos afin qu'il vive le mieux possible cette absence. Si vous ne lui dites rien, votre enfant vous en voudra tôt ou tard de lui avoir caché la vérité.

    Grossesse solo : le soutien des proches est essentiel

     

     

    On sait combien il est important d'être entourée durant la grossesse et au moment du retour de la maternité. Si vous vivez cette période seule, développez votre réseau d'amis, rapprochez-vous de votre famille. Le besoin de repères familiaux La famille joue un rôle essentiel pour votre enfant. Effectivement, si généalogiquement il n'a pas de rattachement horizontal, il faut lui en offrir un vertical. Une mission importante pour les grands-parents, les tantes et les oncles. D'ailleurs, pour le jour de l'accouchement, faites-vous accompagner par un membre de votre famille ou une amie. C'est un moment unique dans votre vie, et vous serez d'autant plus heureuse de le partager avec un proche. La possibilité d'un suivi psychologique Cette grossesse vécue toute seule peut être l'objet de conflits au sein même de votre famille. L'entourage n'est pas forcément tendre et la notion de culpabilité fait son entrée. Dans ce cas, n'hésitez pas à vous tourner vers quelqu'un de plus objectif, de plus détaché par rapport à la situation. Par exemple, dialoguez avec des mamans qui ont vécu cette situation pour vous rassurer, vous sentir moins seule. Vous devez apprendre à dédramatiser. La grossesse est un moment bouleversant mais au bout il y a votre bébé, la chair de votre chair. Ne pas s'enfermer dans ce mal-être Si vous ne vous sentez pas bien, si vous pleurez beaucoup, confiez-vous aux personnes chargées de votre suivi de grossesse : PMI, médecin... Ils feront le point sur les aides auxquelles vous pouvez prétendre (prestations familiales notamment) et vous orienteront vers des spécialistes, psychologues ou psychothérapeutes. C'est parfois nécessaire pour surmonter cette épreuve et être soutenue dans la construction des liens avec son bébé.

     


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  • Quand un couple attend un enfant, il a envie de continuer à s’aimer et à faire l’amour. Pourtant, la grossesse va fatalement introduire des changements qu’il faudra accepter et auxquels il faudra s’adapter. Parfois, c’est très simple et naturel, et parfois c’est plus difficile.

     

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    Enceinte, jusqu’à quand peut-on faire l’amour ?

     

    Il n’existe pas de contre-indication à faire l’amour tant que la poche des eaux n’a pas cédé. ..

    En principe pour une grossesse qui se déroule normalement, il n’existe pas de contre-indication à faire l’amour tant que la poche des eaux n’a pas cédé.

    Les positions pour faire l’amour évoluent, avec une nette préférence pour celle dite « en cuillère », l’homme derrière la femme, allongés sur le côté. Le ventre lourd est posé, le contact charnel est large, les mouvements sont généralement plus doux que dans la position dite « en levrette » assez plébiscitée également en fin de grossesse.

    On observe cependant couramment une baisse de l’activité sexuelle au cours du troisième trimestre : en effet le couple est dans l’attente de bébé, la femme est fatigable, le ventre est imposant,… et les rapports sexuels s’espacent naturellement au bénéfice d’une plus grande complicité entre les partenaires. Arrivées au terme de leur grossesse, certaines femmes ont d’ailleurs recours à la sexualité pour provoquer les contractions de l’accouchement, en effet les prostaglandines contenues dans le sperme auraient un rôle dans leur survenue.

     

     


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    Sexualité et grossesse : quand est-ce risqué ?

     

    Si les rapports sexuels sont plutôt conseillés pendant la grossesse, il existe certains cas où faire l'amour devient risqué. Magicmaman fait le point sur 8 situations à risques.

    Sexualité et grossesse : pourquoi faire l'amour est risqué dans certains cas ?
    Pendant l'amour, votre corps produit de l'ocytocine et de la prostaglandine, deux substances sécrétées naturellement grâce au plaisir qui dilatent plus facilement le col de l'utérus et qui peuvent accélerer le travail. 
    Dans certains cas, le col de l'utérus peut être déjà fragilisé par des complications plus ou moins anodines. Pour ne pas aggraver les risques d'une dilatation du col de l'utérus et donc un accouchement prématuré, il arrive que les rapports sexuels soient à proscrire pour la santé de votre futur enfant. 
    Dans tous les cas, il est important de parler à votre médecin des désagréments qui peuvent survenir pendant ou après avoir fait l'amour.

    Sexualité et grossesse : quand faire attention ?


    En cas de petits saignements 
    Votre col de l'utérus est fragile, ce qui peut provoquer de légers saignements après la pénétration. Ces saignements peuvent être anodins comme annonciateurs d'un problème. Dans tous les cas, parlez-en à votre gynécologue.

    Si vous avez déjà fait des fausses couches
    En cas d'antécédent de fausse couche, il faut généralement éviter toute pénétration durant le premier mois et le deuxième mois de votre grossesse.

     

    En cas de fuite de liquide aminiotique

     

    Une fuite du liquide amniotique peut signifier une rupture prématurée des membranes, soit que la poche des eaux risque d'être endommagée alors que vous n'avez eu aucune contraction.Dans ce cas, les risques d’infection pour le fœtus sont élevés.

     

    En cas de contractions
    Au cours de la grossesse, une femme enceinte a de nombreuses contractions, ce qui ne signifie pas forcément qu'elle va accoucher. Il faut savoir reconnaître les contractions qui annoncent le travail, à savoir plus de 10 contractions douloureuses par jour. Dans ce cas, les rapports sexuels sont déconseillés. 

    En cas de placenta prævia
    Lorsque le placenta est placé au-dessus du col de l’utérus, il y a un risque de saignements qui peut également provoquer un décollement du placenta voire une hémorragie. Résultat : tout comportement à risques et à éviter !

    S’il y a un risque d’accouchement prématuré
    En cas de menace d'accouchement prématuré, votre col de l'utérus est prématurément dilaté. Les rapports sexuels risquent alors de le dilater davantage. 
     
    Lorsque la poche des eaux est fissurée
    Lors de la fissure de la poche des eaux, les rapports sexuels sont absolument contre-indiqués car le risque infectieux est trop important pour le foetus.

    Dans certains cas de grossesse multiple
    Les grossesses multiples ont leurs propres symptômes et sont par définition plus à risques que les grossesses simples. Les risques de prématurité sont aussi plus importants. N'hésitez pas à faire le point avec votre médecin avant tout pratique sexuelle un peu trop poussée !


    Les précautions à prendre dans tous les cas : 
    - Si vous utilisez un sex toy, nettoyez-le et séchez-le bien avant et après utilisation. Préférez également un modèle qui ne pénètre pas dans le vagin. L'objectif : limiter tous les risques d'infection potentiellement préjudiciable pour bébé.
    - Les poussées d'herpès sont vivement déconseillées chez les futures mères approchant de l'accouchement, veillez à être prudent si votre conjoint en est porteur.

     

     

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    poids

    La prise de poids pendant la grosseSse



    Durant sa grossesse, la prise de poids d'une femme se situe entre 10 et 14 kg en général .
    Cependant, le gain de poids recommandé aux femmes enceintes se calcule en fonction de l'IMC (Indice de Masse Corporelle) de la maman avant sa grossesse.
     

    En effet, chaque femme ayant une morphologie différente, c'est son poids initial qui déterminera les gains pondéraux recommandés durant sa grossesse, afin que tout se passe bien pour la maman comme pour le bébé.
    Pour calculer votre IMC, c'est très simple, il vous suffit de diviser votre poids (en kg) par votre taille en mètre et de la porter au carré, ce qui donne l'équation suivante:

     

    IMC = Poids / Taille²
     

    On considère que le "poids santé" d'une femme correspond à un IMC compris entre 20 et 25.
     

    Par exemple, une femme mesurant 1,70 et pesant 58 kg aura un indice de masse corporelle de 20.
     

    Ensuite, d'après cet indice,

    Si votre IMC, avant la grossesse, est inférieur à 20
    Votre poids corporel est insuffisant. Vous risquez d'accoucher d'un bébé prématuré et/ou d'accoucher d'un bébé de faible poids (< 2,5 kg), ce qui augmente les problèmes de développement du nouveau né. Votre médecin va sans doute, avec l'aide d'un nutritionniste, vous prescrire un régime fortifiant.
     

    Si votre IMC, avant la grossesse, est compris entre 20 et 25.
    Félicitations! C'est ce que l'on appelle le "poids santé".
     

    IMC, avant la grosssesse, > 25
    Votre poids corporel est trop élevé. Ce surpoids risque en effet de porter préjudice à votre santé, puisqu'il est lié notamment à des problèmes d'hypertension. Vous risquez également de donner naissance à un bébé trop gros (> 4kg), ce qui comporte parfois des dangers d'asphyxie et peut nécessiter une césarienne .
     

    La prise de poids qui vous sera conseillée par votre médecin
     

    IMC

    Gains pondéraux recommandés

    IMC < 20

    12,5 à 18,0 kg

    IMC entre 20 -27

    11,5 à 16,0 kg

    IMC > 27

    7,0 à 11,5 kg


    La prise de poids durant la grossesse est due bien entendu à l'augmentation du poids de bébé, mais également du poids de l'utérus, du placenta, des seins, du liquide amniotique et du volume sanguin et des réserves graisseuses.
     

    Vos gains pondéraux sont en moyenne distribués de la façon suivante
     

     

    8 semaines

    18 semaines

    28 semaines

    38 semaines

    Foetus

    0,005 kg

    0,250 à 0,350 kg

    1,200 à 1,800 kg

    3,060 et 3,780 kg

    Placenta

    0,02 kg

    0,155 à 0,185 kg

    0,404 à 0,456 kg

    0,628 à 0,672 kg

    Liquide amniotique

    0,03 kg

    0,318 à 382 kg

    0,710 à 0,790 kg

    0,795 à 0,805

    Utérus

    0,140 kg

    0,302 à 0,338 kg

    0,572 à 0,628 kg

    0,933 à 1,007 kg

    Seins

    0,045 kg

    0,166 à 0,193 kg

    0,342 à 0,378 kg

    0,400 à 0,410 kg

    Sang

    0,1 kg

    0,550 à 0,650 kg

    1,230 à 1,370 kg

    1,245 à 1,255 kg

    Rétention d'eau

    -

    0,027 et 0,033 kg

    0,075 à 0,085 kg

    1,520 à 1,840 kg

    Réserves graisseuses

    0,310 kg

    1,876 à 2,224 kg

    3,337 à 3,623 kg

    3,331 à 3,358 kg

    Total

    0,650 kg

    3,644 à 4,355 kg

    7,870 à 9,130 kg

    11,912 à 13,127 kg


    Il s'agit ici de valeurs indicatives, mais chaque femme a une morphologie différente, comme nous l'avons vu précédemment.
     

    Au début de la grossesse, vous aurez parfois l'impression, au contraire, de perdre du poids. Ceci est dû en grande partie aux petits malaises que provoque la grossesse, tels que les nausées et les vomissements.
     

     

     

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    Lina
    Zoe
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    Stella
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    Lucie
    Maelle
    Cloe
    Lola
    Léa

     

     


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